Kreativnost se često povezuje s talentom i inspiracijom, ali ona uvelike ovisi i o fizičkom stanju tijela i uma. Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost, posebno ona koja uključuje ritmičko i opuštajuće kretanje, može značajno povećati sposobnost kreativnog razmišljanja. Šetnja u prirodi, ples ili lagano istezanje mogu potaknuti tzv. divergentno…
Aerobne vježbe su sve one aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca i potiču rad pluća kroz dulje vremensko razdoblje – poput trčanja, plivanja, bicikliranja ili brzog hodanja. Osim što pridonose tjelesnoj kondiciji, one imaju iznimno pozitivan učinak na mozak. Tijekom aerobnih aktivnosti dolazi do povećanog protoka krvi u mozak, što…
Tjelesna aktivnost odavno se preporučuje kao pomoćno sredstvo u očuvanju mentalnog zdravlja. Iako vježbanje ne zamjenjuje profesionalnu pomoć, njegova moć u smanjenju stresa, anksioznosti i simptoma depresije je znanstveno potvrđena. Tijekom vježbanja tijelo izlučuje endorfine – tzv. hormone sreće – koji trenutno podižu raspoloženje. Osim toga, vježbanje smanjuje razinu kortizola,…
Kognitivno starenje prirodan je proces koji s godinama smanjuje naše mentalne kapacitete, uključujući pamćenje, pažnju i brzinu razmišljanja. Međutim, brojne studije pokazuju da fizička aktivnost može usporiti taj proces i očuvati funkcije mozga. Starije osobe koje redovito vježbaju pokazuju bolje rezultate u testovima mentalnih sposobnosti, imaju manji rizik od razvoja…
Tjelesna aktivnost ne koristi samo tijelu već i umu. U današnje vrijeme, kada se suočavamo s velikim količinama informacija, izazovima učenja i brzim tempom života, sposobnost koncentracije i dobro pamćenje postaju ključni za uspjeh i kvalitetu života. Istraživanja pokazuju da vježbanje ima izravan utjecaj na funkciju mozga. Kada vježbamo, povećava…