Zašto je kretanje ključno za dugotrajnu mentalnu svježinu

Kognitivno starenje prirodan je proces koji s godinama smanjuje naše mentalne kapacitete, uključujući pamćenje, pažnju i brzinu razmišljanja. Međutim, brojne studije pokazuju da fizička aktivnost može usporiti taj proces i očuvati funkcije mozga.

Starije osobe koje redovito vježbaju pokazuju bolje rezultate u testovima mentalnih sposobnosti, imaju manji rizik od razvoja demencije i rjeđe obolijevaju od Alzheimerove bolesti. Kretanje pozitivno utječe na protok krvi u mozgu, čime se smanjuje upala i potiče stvaranje moždanih stanica.

Uz to, fizička aktivnost održava zdravlje srca i krvožilnog sustava, što je izravno povezano s funkcioniranjem mozga. Kada je tijelo zdravo i cirkulacija dobra, mozak ima optimalne uvjete za rad.

Idealne aktivnosti za stariju populaciju su šetnje, plivanje, tai chi, pilates i lagana gimnastika. Bitno je da aktivnost bude redovita, barem tri puta tjedno, i prilagođena fizičkim mogućnostima. Kombinacija aerobnih i vježbi snage najbolje djeluje na prevenciju kognitivnog pada.

Osim fizičkih koristi, vježbanje pridonosi i društvenoj povezanosti – grupne aktivnosti potiču interakciju, što dodatno stimulira mozak.