Kako ritmičko kretanje oživljava naš mozak

Aerobne vježbe su sve one aktivnosti koje povećavaju broj otkucaja srca i potiču rad pluća kroz dulje vremensko razdoblje – poput trčanja, plivanja, bicikliranja ili brzog hodanja. Osim što pridonose tjelesnoj kondiciji, one imaju iznimno pozitivan učinak na mozak.

Tijekom aerobnih aktivnosti dolazi do povećanog protoka krvi u mozak, što rezultira boljim dotokom kisika i nutrijenata. Time se potiče rast novih živčanih stanica i sinapsi, osobito u područjima odgovornim za učenje i pamćenje. Također se poboljšava funkcija izvršnih sustava mozga, kao što su planiranje, donošenje odluka i fokus.

Zanimljivo je da redovito bavljenje aerobnim vježbama također povećava volumen hipokampusa – dijela mozga ključnog za dugoročno pamćenje. Osobe koje vježbaju pokazuju bolje rezultate u testovima pažnje, radne memorije i brzine procesuiranja informacija.

Preporučuje se barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti tjedno, što uključuje brzu šetnju, plivanje ili vožnju bicikla. Za dodatne benefite, vježbe se mogu kombinirati s mentalnim izazovima poput učenja jezika ili društvenih igara.