Kako kretanje pomaže u borbi protiv stresa i depresije

Tjelesna aktivnost odavno se preporučuje kao pomoćno sredstvo u očuvanju mentalnog zdravlja. Iako vježbanje ne zamjenjuje profesionalnu pomoć, njegova moć u smanjenju stresa, anksioznosti i simptoma depresije je znanstveno potvrđena.

Tijekom vježbanja tijelo izlučuje endorfine – tzv. hormone sreće – koji trenutno podižu raspoloženje. Osim toga, vježbanje smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, čime dolazi do osjećaja smirenosti i kontrole nad vlastitim emocijama.

Ljudi koji redovito vježbaju prijavljuju bolje raspoloženje, više samopouzdanja i bolju kvalitetu sna. Fizička aktivnost pomaže i u razbijanju negativnih misaonih obrazaca, osobito kod depresivnih stanja. Kretanje omogućava fokusiranje na tijelo i disanje, što je temelj mnogih mindfulness praksi.

Važno je napomenuti da nije nužno baviti se intenzivnim sportom – već i svakodnevna šetnja, ples, vrtlarenje ili joga mogu biti dovoljni za mentalnu stabilnost. Ključ je u redovitosti i u tome da pronađete aktivnost koja vas ispunjava.